Personlig utveckling
En plats för reflektion, insikt och personlig utveckling
Här får du stöd att växa som människa, hitta nya perspektiv och stärka din inre kompass. Genom samtal, KBT (kognitiv beteendeterapi) och coaching hjälper jag dig att utforska det som skaver, klargöra det som känns otydligt och hitta framåt i det som behöver förändras.
Oavsett om du står inför ett vägval, upplever psykisk ohälsa, befinner dig i en livskris eller bara vill förstå dig själv lite bättre får du här ett tryggt rum för din utveckling.
Vad passar dig bäst?
Kognitiv beteendeterapi - KBT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vetenskapligt bevisat effektiv terapiform som har visat sig framgångsrik vid behandling av exempelvis:
- olika typer av fobier (djur, nålar, hissar osv). Informationsblad, klicka här.
- psykisk ohälsa som oro, ångest och depression osv.
- stress och återkommande utmattning
Terapin går ut på att förändra beteenden, tankar och känslor. Under behandlingens gång får du relevanta hemuppgifter och övningar att praktisera på egen hand, för att implementera de kunskaper som du lär dig under terapin. I mitt arbetssätt ingår även inslag av Compassionfokuserad Terapi och Styrkebaserad psykologi. Allt anpassas noggrant utifrån dina behov och utmaningar.
Syftet med behandlingen är att du ska kunna leva ett liv mer i enlighet med vad du önskar och kunna må bättre långsiktigt.
För att behandlingen ska ha effekt krävs ofta att man ses en gång i veckan eller varannan vecka under några månader, beroende av problematik. Om du inte önskar träffas så frekvent räknas samtalen som coachande, se nedan. När vi träffas första gången samtalar vi om vilken upplägg som kan passa bäst.
PRIS: 45 minuter, 950 kr inkl. moms. Det går även att boka dubbelsamtal, 90 minuter. Vid fobibehandling finns det möjlighet att gå intensivbehandling under halvdagar och/eller heldag.
Boka tid här
Coaching & samtalsstöd för privatperson/par
Coachande samtal ventilerar känslor, sorterar tankar och stödjer dig i att hitta bästa vägen framåt. Det kan exempelvis handla om att ta sig igenom en svår period i livet, hälsoutmaningar, karriärplanering, behov av att ta nya tag och att klargöra personliga mål. I coachingen använder jag verktyg och perspektiv från bland annat KBT och Compassion, men det räknas inte som KBT-behandling.
Jag tar också emot par och grupper och kan vara ett stöd för att klargöra en situation, att skapa ett tryggt samtalsrum där alla kommer till tals och att hjälpa er att hitta den fortsatta vägen framåt.
Samtalen passar dig/par som inte vill ha KBT-behandling utan samtala lite mer sällan eller färre tillfällen samt i coachande/stödjande form. När vi träffas första gången samtalar vi om vilken upplägg som kan passa bäst.
PRIS: 45 minuter, 950 kr inkl. moms.
Parsamtal 1650 kr inkl moms, 60 minuter.
Boka tid här
Kvinnohälsa - klimakterierådgivning
Jag erbjuder specifikt stöd- och hälsosamtal för kvinnor i medelåldern som vill prata igenom sin fysiska och psykiska hälsa - för att öka förståelsen för sitt personliga mående och hitta vägar som gör det möjligt att må bra och gå stark genom klimakteriet:
- Genomgång av symtom, klimakteriefas och självskattningstest.
- Beskrivningar kring olika behandlingar samt rekommendationer kring din hälsa
- KBT-inriktade verktyg som hjälper dig att utveckla hållbara beteenden och livsvanor. Om du vill kan jag hjälpa dig att sätta upp personliga mål.
- Läs mer om klimakterierådgivningen på www.klimakterieskolan.com
PRIS: Samtal 45 minuter, 950 kr inkl. moms.
Hur går det till?
Känner du dig osäker på hur processen går till? Eller kanske skrämd av att ta första steget? Det kan kännas överväldigande att inte riktigt veta vad som väntar.
Att komma igång är inget att oroa sig för. Tanken är att vi tillsammans tar små steg framåt, i din takt, och vi ser till att du alltid känner dig stöttad och trygg i varje moment. Vi möts där du är just nu och hjälps åt att skapa en plan som passar just dina behov.
Var hittar du mig?
Jag arbetar online samt på Jernkontoret i Höör, mittemot tågstationen. Se vägbeskrivning här!
